冷えは女の敵[便ぴ]

  • 内臓温度が低下すると、血のめぐりが悪くなり「基礎代謝」が下がります。今までと同じ生活をしていても年々、体重が自然に増えてしまったり、あらゆるダイエットにチャレンジしても 体重が減らなかった人は、基礎代謝が低下しているのです。また、無理な食事制限をして体重が減っても、脂肪を燃やす大事なエネルギーのもとになる筋肉が落ちてしまい、リバウンドをしたり逆に太ってしまうのです。代謝には生活にかかせない動きのエネルギー「基礎代謝」と「生活代謝」というものがあります。
  • 人間が最低限生きるために必要なエネルギーです。呼吸や心臓を動かしたり、脳を動かしたり 意識しないで使っているエネルギーのことです。基礎代謝が下がると太りやすくなるのです。
  • 朝起きて顔を洗うことから仕事や家事、運動など生活をする上で必要なエネルギーになります。生活強度によって個人差はあります。
  • エネルギーをつくるのは筋肉です。筋肉の量が増えれば代謝量は 増えます。基礎代謝を上げるには、有酸素運動で下半身を鍛えましょう。